Vom Walker zum Jogger – In 10 Wochen zum Laufen

Du möchtest endlich den nächsten Schritt gehen und vom Walking zum Joggen übergehen? In diesem Kurs begleiten wir dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.

Egal, ob du gerade erst mit dem Walking angefangen hast oder schon länger unterwegs bist – hier wirst du in 10 Wochen mit einfachen, gut strukturierten Trainingsplänen vom Walker zum Jogger.

Was dich erwartet:

  • Grundlagenausdauer
  • Lauftechnik
  • Warm-Up
  • Cool-Down
  • Intervalltraining & Krafttraining
  • Steigerung der Laufphasen
  • Anheben der Intensität
  • Verbesserung der Ausdauer
  • Kontinuierlicher Fortschritt & Regeneration
  • Trainingspläne
  • Tipps und Motivation
  • Anpassbare Einheiten (ca. 2 pro Woche)
  • Community-Support
In 10 Wochen wirst du die Veränderung spüren und damit der Hund ebenfalls nicht in eine Überlastung kommt lohnt sich unser "Vom Walker zum Jogger" gleich doppelt! Denn hier trainiert der Hund mit!

Bereit, die ersten Joggingrunden zu meistern und dich als Team mit deinem Hund zu steigern? Und natürlich kannst du den Kurs auch ohne Hund absolvieren!

Melde dich jetzt an!

Wie du mitmachst & wie lange du Zugriff auf die Unterlagen hast?

Einfach jetzt buchen, zurücklehnen und trainieren wann immer es bei dir passt! Insgesamt hast du 12 Monate Zugriff auf die Unterlagen.

Course plan

Willkommen
Hinweise
Woche 1: Einstieg ins Intervall-Training
Woche 2: Anpassung des Körpers
Woche 3: Steigerung der Belastung
Woche 4: Stabilisierung & Fortschritt
Woche 5: Mitte des Programms
Einfach Joggen
Intensivere Laufeinheiten
Längere Läufe
Fast nur noch Laufen
Ziel erreicht
Extras